Queen Heleneのフェイスパック
今日は珍しく美容に関してです。
私はQueen Helene（クイーンヘレン）というメーカーのフェイスパックを愛用しています。
米国のメーカーですが、1930年から続いていて、自然の材料を取り入れて作られているコスメです。泥パックや火山灰、ココアバターなど昔から肌に良いと言われてきた材料を使っています。
ざっと品揃えを見ると顔の洗顔系やクリームです。髪系はあまり頑張っていないようです。トリートメントタイプが幾つかあるくらいですね。
日本ではiherbというサイトからゲットできるみたいです。
jp.iherb.comこのメーカーを選んだのは全くの偶然です。丁度別の物を買いに行ったマッサージやビューティーセラピスト御用達のお店で目に入りました。もう何年も前の事ですが、それからずっと愛用しています。やはり肌に使うものは化学的な材料ではなく自然に近いもののほうがいいですよね。
なのですが、こちらのお店で実際に見かけたのはそれっきりで、英国で店頭で見たことはありません。なのでいつもネット通販です。便利な世の中になったものです。
今、使っている泥のマスクが切れたので新たに購入してそれが丁度今日届きました。なのでちょっと紹介。
- 英国産泥をつかった泥パック。小じわ対策用。この容器で340g。結構大きいですね。
- ミントの匂いがスースーして顔が緑になるミントジュレップ。こちらはニキビに最適です。が、ちょっとヒリヒリする感じなので敏感肌さんにはキツイかも。
- 今回の新入り、火山灰のパック。デトックス効果があるらしい。これも270gと大量に入っているのが嬉しい。
これらの顔パックは、どれも普通のパックと同じ様に、しっかり洗顔した後に、顔にパックを塗り、5−10分放置。（完全に乾かそうと思うと20分位かかりますが、これは乾かなくてもいいのかな？）そしてぬるま湯で綺麗に落とす、です。
今日初めて火山灰を使ってみました。感想は。。。落ちないんですけど。水で流しても全体的に灰が残ります。なので、洗顔フォームで洗い流しました。それだけ灰がメインの材料だってことなんだろうけど。。。ちょっとどうよ、これ。。。洗い上がりはスベスベなんですけどね。ちょっと面倒くさいかも。
そして、顔マスク全般に言えることですが、塗っている間は世間様に顔向け出来ない状態ですよね。特にミントのパックなんて緑なので、蛙マン参上！！！（笑）
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使い勝手は、口コミを見ているとマチマチなので万人受けする物では無いようですが、どの品も使った後は肌触りがよくなります。見た目も変わるらしく、前にパックをした後にバンドの練習に行ったら、バンドのリーダーから肌の艶が違うねー！とお言葉を貰いました。このリーダー、男性の方なのですが、その辺の女性よりもよっぽど観察眼が鋭くて。。。すごいわ。。。
以上、お気に入りの顔パックの紹介でした。
受難節（レント）ダイエット中間報告
キリスト教では今、受難節の最中です。私はキリスト教徒ではありませんが、この期間中に英国では何かを我慢する風習があるので、それに便乗して、お菓子を我慢するダイエットを継続中です。
受難節、または四旬節とも呼ばれ、キリスト教において、
イエス・キリストが十字架の死から復活したことを祝う復活祭の46日前にあたる灰の水曜日にはじまり、復活祭の前日にあたる聖土曜日まで続く、日曜日を除く40日間にわったて行われる信徒たちがキリストの苦難と死を思って自らの罪を悔い改め、心身を清めていく神聖なる祈りの期間のこと
を意味する言葉として定義されることになります。
英語ではLent（レント）と言い、古英語において「春」のことを意味していlencten（レンクテン）という単語を語源とする言葉であると考えられています。
毎年なんだかんだでやっているこの時期のダイエットの中間報告。と、言っても、まだ日程的に1/3なのですが。。。
イースターまでの短期集中型ダイエットということで、お菓子を全カット、食事は腹八分目を厳守しております。
そんなに威張って言えるようなダイエットではないのですが、お菓子カットって難しいんです。家の中にも外にも甘い誘惑が沢山。。。
私は夕飯を作る前にちょっとだけパクっとやる癖があるので、それを繰り返して、御飯の時間には空腹ではないという状況に陥りやすいのです。お菓子全カット中はその心配もなく、ご飯は空腹で頂きます！が実現しています。うんうん、健康的。
お菓子の量を減らすより、完全にカットしてしまったほうがやりやすいと思うんですよね。もう一口だけっていう誘惑がないし。
それに加えて、適度な運動とストレッチを目指しいますが、コロナが我が家に上陸してからは忙しくて出来ていません。ストレッチは一日一回は意地でもやっていますが。。。それでもコロナ感染対策で家中を走り回って座る暇もないので、それがきっと運動になってます。
その結果、ちょっとずつ体重が減ってきました。2kg弱くらい（ダイエット宣言は生理中だったので１kgは水増してたはず）。それよりもスカートのウエスト部分がちょっとゆるくなってきたので、ホッ。
今日は久々にランニングしてきました。家の裏のお散歩コースをひたすら寒い寒いと言いながら一走り。旦那の携帯のStravaというアプリを使ってタイムを計測。
6.88kmを46分で完走。
中学生の頃は2kmを9分台で駆け抜けていたんですが、タイム計算すると今は2km、13分か。。。
いや、でもコースが違う。丘の周りを一周するから当然、坂だらけなんです。数箇所、上り坂を歩きました。記録を見ると１００mくらいは登ったり降りたりを繰り返していたみたいです。あれを走るなんて無理です。旦那は出来るんですが。。。
記録を見たら35分で走ってた。真似できん。けど、負けて悔しい！
坂だけじゃなく、このお散歩コースすごく走りにくいんですよね。デッカイ石が突き出てボコボコだし、マウンテンバイクに最適なコースなので、走りにくいったらありゃしない。歩くのも結構歩きにくく、子供も３、４歳位の時はよく転んでました。
そして家に帰って、シャワー浴びたら即、家事続行って何気にハード（笑）洗濯物を干しているときに足が釣りそうになりました。今日の夜はよく寝れそうです。
パンケーキ火曜日と灰の水曜日
昨日、キリスト教が主な英国ではパンケーキ火曜日でした。このパンケーキ火曜日Pan cake Tuesdayは英国の数少ない年間行事で、灰の水曜日の前日に行われます。
パンケーキ・デーは、キリスト教信者が復活祭前に行う40日の断食期間レント（四旬節と呼び、日曜日は除く）を前に、戸棚の中の卵や牛乳などを消費するため、あるいは卵や牛乳で滋養を摂っておくため、パンケーキを作ったのが始まりと言われています。
これは歴史的にShrovetideとして知られているキリスト教の典礼シーズンの最後の日であり、四旬節の懲罰的な次の40日間の四旬節の犠牲としてあきらめる可能性のある食べ物にふけるなどのる慣習があります。また、これまでの罪を悔い改め、魂を清めて、四旬節前の最後の食事の機会を祝う日であります。
そして翌日の灰の水曜日からの6週間懺悔の後にイースター、イエス・キリストの復活祭です。
パンケーキ火曜日は復活祭と連動するので、毎年、日にちが変更します。
今年はイースターが遅めなので、今年のパンケーキ火曜日はバレンタイの後でしたね。
イースターは毎年、春分の日の後に来る最初の満月を迎えた後の、最初の日曜日です。ただし、最初の満月が最初の日曜日だった場合は一週間延期です。なんか、難しい。。。
実際翌日からの断食を行うのは聖職者のみですが、パンケーキを食べる風習だけは一般市民の生活に残っています。また、そこまで宗教熱心でなくてもこの期間に何かを我慢するという風習はあります。チョコを我慢したり、コーヒーを我慢したりと、やる人はやります。
英国のパンケーキの定義は、日本のホットケーキタイプのものから、クレープまで、幅が広いです。大抵クレープはクレープで通りますが、クレープよりちょっと分厚目のものはしっかりパンケーキ換算です。
我が家では毎年クレープを焼いているのですが、今年は怪獣が一匹具合が悪くてその対応に追われていたので出来ませんでした。
その代わりにお好み焼き！！ジャパニーズパンケーキ！！！こちらで購入した四角い鉄板焼きを使いキッチンで調理。今回は奮発してホタテのバター焼きも追加です。
お好み焼きは、家族皆好きなのでいいんです。美味しく食べてもらえれば（笑）
さて、私は当然キリスト教徒ではありませんが、レントは毎年やっています。ダイエットに丁度いいんです。行事になっていると言うか、皆がやっているからか、それともゴールの期間が決まっているからなのかはわかりませんが、何となく自分で始めるよりも、気合が入るのです。制限は断食ではなく、ただお菓子を食べないようにするだけです。何となく目的というか、口実があると続けられます。この間始めたゆるーいダイエットをもうちょっとしっかり実践する期間。ちょっとは夏前に細くなれるかな？！
おむつ洗濯の悪夢とヤケクソの散歩
ついに起こりました。おむつを洗濯してしまう悲劇。。。
おむつはとっくのとうに卒業しているのですが、夜寝る時は、最近寒いせいかアクシデントが多くなりました。なので、夜間だけ、再びおむつ。
そして、朝、いそいでいる時に起きるうっかり。。。そして悲劇。おむつまで洗濯機に。。。
洗濯機の中で、おむつの中身、ポリマーは水をしっかり吸水して、ゼリー状になります。そしておむつがパンパンになって破裂したものは、服や洗濯槽にびっしり付いてしまいます。
破れたオムツの繊維なども一緒に付着してるようなので、ティッシュを洗濯してしまうよりも処理が大変。。。
とりあえず、おむつまみれになった服をふりふりっフリフリ。ゴミを落とします。そして、何回かに分けて、すすぎサイクルを繰り返します。
幸い、珍しく天気が良かったので、5ヶ月ぶりくらいの外干し。ちなみに気温は3度くらいでしたが。。。この時点で午後1時半。朝一で洗濯して、この時間。もうガックリです。
そして、曇ってきたので、乾燥機に放り込んで20分。これで殆ど取れたと判断して、後は普通に部屋干しです。後で読んだのですが、ポリマーはそもそも乾燥している状態でオムツに使われているため、乾燥させてからの方が取り除きやすいようです。
こんな感じで一日洗濯で潰れて、イライラするので外干しをしている間に、気分転換、1人で散歩に行ってきました。
話は前後しますが、ここ一週間ほど英国は天気が大荒れです。嵐が2回来ました。昨日は、Storm Euniceという嵐でロンドン近辺の南イングランドに特別警報が出ました。何件も倒木のダメージでたり、190000件も停電したり、最大風速は190km/hだったそうです。
北の方は局地的に予想以上に雪が降ったようです。この近辺も、思った以上に降り積もり、朝はバスが坂を上がって来れませんでした。なので、バス通学の子供たちはお休みです。学校に行く代わりに、一日雪で遊んでご満悦でした。
今日は、うって変わって久々の晴天。白い雪に青い空って綺麗ですね。明日から天気はまた下り坂のようなので、旦那と子供らは山へ食料をもって探検へ。
私は洗濯の合間のお散歩です。幸いなことに、家を出るとすぐにハイキングコースがあるので、一周してきました。丘の上はまだまだ雪が残っていたので綺麗でした。
昨日はダイエット大失敗の日だったので（早すぎ）、今日は頑張って、ツイストの運動と、お散歩1時間半。家族が日中にがいるとダイエットやりにくいんですよね。お昼はしっかり作らないといけないし、色々とイライラして食べ物に走ってしまいます。
Youtuberのこんさんが色々と有益な情報を【ととのえて、からだ。】というチャンネルで発信しているので、今夜はこちらを観て、気持ちをリセットしたいと思います。
折角書いたのにPCがフリーズして半分吹っ飛びました。今日は厄日か。。。ここ、自動保存機能があればいいのになぁ。。。
トリプル太りを解消するダイエットを始める
体重がなかなかヤバイことになってきました。
クリスマス太り、正月太り、バレンタイン太りの三セットです。もう気合を入れてどうにかしないと、大変なことになるので、頑張ってダイエット再開です。
自分的には、気分は一年中ダイエットなのですが、食べている内容を振り返ってみると、とてもダイエット中とは言い難い食生活。。。（汗）
ブログで宣言して、やる気を出して頑張って行こうと思います！！！
と、言っても毎日ランニングとか趣味じゃないし、食事制限ダイエットはめんどくさいし（家族に色々と聞かれるから）、そもそも無理！！なので、地道にゆるーいダイエットを再開しようかと思います。
ゆるーーいダイエットプラン
- 食事は腹八分目
- 間食をしない
- 適度な運動
- 早寝早起き
- ストレスを溜めない
食事は腹八分目
私は結構多めに作ってしまう方なので、勿体無いと思って食べてしまいます。
ー 作るのを控えめに
ー 作り過ぎたら次の日、または冷凍することを心がけ
ー お腹いっぱいになったら、次の日のお昼に食べる
以上を、モットーにしていきます。これによって自然に胃が小さくなって、運動量＞摂取量になる！！！はずです。
間食しない
難関です。甘いもの大好きなので、非常に難関です。家にも外にも甘ーーい誘惑が沢山。分かっていても、セールなんかで買ってしまうんですよね。
まったく食べないのも辛いので、おやつタイムはナシで頑張るけど、食事の後のデザートでちょびっと噛じるのはOKにしました。そのちょびっとの制御がまた難しいのですが、今の所、成功中。本当はそれも無しのほうが良いと思うんですけどね。。。
適度な運動
運動は出来ます。ただ、実は、適度って言うのが難しいのです。最近は色々な研究が進んで、運動するのも1時間以内とか言われてますよね。運動すると、1時間は超えてしまう、というか、1時間くらいやらないと気が済まないので、その辺の調整もちょっと難かしいです。
朝は20−30分の運動アンドストレッチ。夜も同様に30分位の運動を目安にストレッチで頑張ります。
ちなみに、今日の朝は、このメニュー。
お正月太りHiit
ストレッチ
実は結構筋肉痛なので、夜はどうしようかな。筋トレはお休みして、タビワダンスで楽しもうかな。
早寝早起き
寝不足はダイエットの敵だそうです。
睡眠がダイエットに繋がるのは3つのホルモンが関係していると言われています。
- レプチン
- グレリン
- 成長ホルモン
レプチンとグレリンは、食欲のコントロールをするホルモンです。しっかりと睡眠を取ることで、満腹感を知らせるレプチンを増やし食欲増進させるグレリンを減らすことができます。
成長ホルモンは、身体の成長を促すホルモンで、脂肪燃焼や筋肉の成長を促す働きがあるため、新陳代謝に深く関わっています。
なので、夜は仕事が終わってシャワーを浴びたら、極力、携帯をいじらずに本を読んで寝ます。寒いのでベットの中で本を読んだら、昨日はそのまま寝落ちしてしまいました（笑）携帯、PCを触るとブルーライトで寝付きが悪くなるとか。
ダイエットの成功率を上げるために良い睡眠時間は7~8時間です。。。んーーーギリギリ確保できてるかな。後は睡眠の質ですね。
ストレスを溜めない
ストレスもダイエットの敵だそうです。
ストレスを感じると分泌されるコルチゾールホルモンはストレスホルモンともいわれ、ストレスに対抗してくれるホルモンなので、決していらないホルモンではありません。しかしストレスを抱えすぎると過剰に分泌し、代謝を悪くしたり他のホルモンにも影響を与え、脂肪を溜めやすく、さらには甘いものを欲するようにします。
ストレス溜め無いように。。。これが一番無理です。子供の相手をしながらストレス溜め無いようになんて出来ません（笑）
細かいことが気になってしまう性格なので、こんな小さいことでイライラするの？という感じでストレスを溜めてしまう自分。でも気になるんですよね。気になってそれでまたイライラ。なので、ここは無理せずに、頭の片隅に留めておく程度に。ストレスを溜めないように頑張ることがストレスになったら元も子もないですよね。
こんな感じで、極力頑張らない、我慢しないダイエットを実践していきたいと思います。元々家の中で座りっぱなしということはないので、暴飲暴食をせずに普通に暮らしていれば、きっとどうにかなるはず。
針金のような体型になりたいとは思わないので、健康にちょっと体重が落ちればいいのです。そう、スカートのウエストがちょっとゆるくなるくらいで十分（笑）
ダイエットって難しい
ダイエットってホント難しいですよね。
太るのは簡単なのに、痩せるのは難しいなんて、世界最大の理不尽だ!!とか朝日(夕日でも満月でもいいけど)にむかって叫びたい翠蓮です。
子どもたちの学校が8月中旬に始まってからユルユルダイエットを続けています。
食事制限は続かないのがわかっているし、体に悪いのでやってません(断言)。間食をしないように頑張っているくらい。
一応、ちょっとは減ったんですが、体重のアップダウンがすごいんですよね。急に1kg減ったと思ったら次の日には500g増えて、その次の日にはまだ500g増えて、そして数日したらまた減って。。。とか。我ながら、どないなっとんねん。
巷(ネット)を調べるとほんとに沢山情報で出てくるじゃないですか。もう、全人類の永遠のテーマです、って感じで。色々と情報も交差してて、どれを信じれば良いのかも、判断し難い。情報のあり過ぎも困ります。ホント一体どれを信じれば良いのか。
とりあえず私が今、納得できて、崇拝しているのは、この3つ
- 摂取カロリー＞消費カロリー
- カエル足
- 過運動は逆効果
その１
前の日記でもふれましたけど、摂取カロリーを少なくすれば、そりゃ自然にやせますわ。わかっていても、それがどれだけ難しいか!!!チョコレート好きなんです!!ポテチだって好きなんです(ピザポテチ最高!!!)しかもこれからクリスマスですよ?!店頭に並ぶお菓子たち（9月から並べるのやめてほしい）、食べて食べて!!って言ってます。
普段のご飯だって、毎日、日本食を食べれればいいんですが、洋食も食べないと、日本食材の減りが恐ろしい事になる、という海外生活特有の悩みがあります。うちは僻地なので、そんな頻繁に日本食の調達が出来ないので切実です。送料高いし（涙）
その２
カエル足最強です。これは本当に足痩せます。自分でもびっくりした。まだの人はお試しください。この動画がオススメです。
ただし、足がつります（笑）
その３
最後、運動のし過ぎはかえって良くない。
これがまだちょっと信じられないんですけど。やっぱり運動すればするほど痩せるんじゃないのーー?!とか未だに思うんです。でも、理論を聞くとああそうね、って納得できます。
なんでも有酸素運動を毎日続けるとエネルギーが不足するので、脂肪だけでなく筋肉が分解されてしまうこともあります、との事。体内のタンパク質不足が原因らしいですけどね。プロティンを摂取すればそれは克服できますが、長時間、運動続けるとコルチゾールという、ストレスホルモンが分泌されてしまうらしいです。このコルチゾールは痩せたい人の大敵!!!
なので、運動は程々にしましょうと、ネットに説得されてしまいました。
後は、リンゴ酢とか。母が体脂肪減ったわよ!!って喜んでいたので、真似します（笑）ただうちには体脂肪を測る体重計なんて無いので、どうやって効果を実感するんだろう、自分。
ストレッチも大事らしいです。柔軟性を持たせることで体を動かすのがラクになり、結果、消費カロリーが増える。それからストレスが減るということ。どちらも朗報。とりあえず、毎晩ストレッチをやって数ヶ月経ちますが、体は大分、柔らかくなりました。今や、子供らより柔らかいです。勝ったぜ😏
それから食後すぐのスクワットもやっています。二階に行って子供に隠れて（笑）食後すぐに寝ると牛になるって言うじゃないですか。つまりそれです。食べた後はちょっとだけ動いた方が良いらしいです。
そんな感じで、色々調べて落ち着いたのが、これ。
www.youtube.com中川裕貴さんの40分のコース。大抵、これの前にカエルをやって、終わったらもうちょっとストレッチをやって一日を締めます。
このお兄さんの良いところは解剖学をしっかり説明してくれるところ。何故?の部分を理解してると、無意識に体に働きかけると思うんですよね。筋トレなどの運動もなんとなーくやるのと意識をしてやるのでは全く効果が違いますし(←体感済み)。
そんなこんなでダイエット続行中です。皆さん、一緒に頑張りましょう!!!
これから40分頑張ってきます!!!
余談ですがアイコン作りました。Canvaを使ってちょいちょいと水蓮を基本に。まだもうちょっと捻りたいなー。グラデーションとか付けられるとおしゃれになると思うんだけど。。。
ゼロハンガーチャレンジ
コロナが流行りだしてから、人混みを避ける目的で、買い出しはもっぱら週1になっている翠蓮です。
今月は
ゼロハンガーチャレンジ
ゼロハンガーチャレンジは国連WFP協会が、あなたと途上国の子どもたちとの間で食料をつなぐ取り組みです。
あなたが食品ロスを減らすアクションを起こしてSNSに投稿すると、1投稿=120円の寄付として、国連WFP協会が途上国の子どもたちに学校給食を届けます。
と、言う素晴らしい企画。
ハッシュタグ #食品ロスWFP2021 をつけてSNSへ投稿！
この企画、3段階ありまして、
まず、「買う」
- 賞味期限が近いものや見切り品を買う
- オンラインやアプリで廃棄されそうな食料を買う
- 大量に買わず使う分だけ買う
見切り品買うの大好きです。
私はもっぱらLIDLというドイツ系の安いスーパーで買い出しをしているんですが、ここは、見切り品に３段階あります。
レベル1
賞味期限が翌日に切れるものは、オレンジのシールが貼られて30％オフ。
レベル２
賞味期限が当日切れるものは、緑のシールで棚を安売りの場所に移動。値段はものによって変わりますが、大抵20pか70pまで値下げしてあります。
レベル3
希少なレベル３。なんとタダ。
賞味期限が切れる＆在庫が山のようにあるものはレジの後に置いてあります。持ってけドロボー状態。これに巡り会えた日はラッキー。
私は買い出しに行くたびに、主にお肉を見切り品で買ってきます。鶏丸々1羽とか、美味しいです。
昨日の戦果は以下の通り。
たまにいいお肉が、たくさん値引きされていたりするので、そういう日は買って冷凍庫へGoー！
昨日の豚肉の塊ｘ２は煮豚にして食べました。そして余った分は冷凍。ラーメンを食べる時とかに使います。
次、作る
- 皮なども丸ごと使った調理方法で過剰に捨てない
- 余った料理や食材など残り物もアレンジする
- 使いきれるように工夫して収納・保存する
残り物をアレンジしたり、お弁当用に冷凍するというのは常にやっています。
野菜の皮は。。。剥いてます。だって農薬が気になるんだもん。
リュウジさんのYoutubeでよく人参をそのまま使ってますが、やっぱり気になります。
でも、ピーマンの種は最近料理に紛れさせてます。取るのがめんどくさいとかいう理由じゃないからね。
で、最後。食べる
- 残さず食べきる
- お店では食べられる分だけ注文する
きっちり食べてます。残したら食べ物の神様のバチが当たりますからね。
食べれない分は、明日のお昼に食べたりとか、きっちっと食べてます。
でも、お腹いっぱいでも残したくないからっていう癖は、ダイエットの最大の敵。
何せ、ダイエットで一番大事なことは
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
つまり腹八分目、食べすぎないようにってことなんですよね。
お腹がいっぱいになったらやめようと気を付けていても、気がつけば八分目を越しています。なので、ここ数日ちょっと太り目。週末はいっつもこんな感じです。
明日からまた頑張ろう。
